更年期で吐き気を催すことが増えました、どうしたらいいですか?

更年期に見られる体調不良のひとつが吐き気。非常に辛い症状で、これが原因で外出できなくなって家にひきこもりがちな生活を送ってしまうケースも少なくありません。

エストロゲンの減少による自律神経の乱れが精神面にも影響を及ぼすのが更年期の吐き気の原因

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しかもこの吐き気は精神面の症状が伴うことがほとんどで、イライラや倦怠感、無気力といった不安定な精神状態に悩まされながら吐き気に襲われるという二重三重の辛さを抱えている方も少なくありません。

 

将来への絶望感や自分嫌悪などに襲われるたびに吐き気をもよおす…こうした状態が続いていると本当のうつ病やパニック障害に進行してしまう恐れもあります

 

こうした辛い症状はできるだけ早く改善する必要があるわけですが、適切な対策を行っていくためにはまず原因を知っておくことが大事です。まず原因の筆頭として挙げられるのがエストロゲンの減少です。

 

卵巣機能の低下によってこのホルモンが減少すると自律神経のバランスに乱れが生じ、精神面にも大きな影響を及ぼすことになります。

 

交感神経が優位になると緊張状態に陥り、過剰な不安を抱えたり、ちょっとしたことに過敏に反応してイライラや怒りっぽさが見られるようになりますし、副交感神経が優位になると無気力なだるさ、倦怠感に襲われます。こうした過剰な精神状態が吐き気をもらたしてしまうのです。

 

さらに自律神経は体のバランスを保つ三半規管という器官を維持する働きも担っています。

エストロゲンの不足を補い自律神経を整えることで更年期の吐き気は軽減できる

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そのため自律神経に乱れが生じると体のバランスも不安定になり、目眩や立ちくらみといった症状が見られるようになります。体がフラフラしたり、視界がグルグル回るといった状態に襲われると吐き気をもよおすようになるのです。

 

もうひとつ、更年期にはエストロゲンの減少に加えて体の衰えそのもので胃腸機能が低下してしまいます。その結果食欲不振や胃酸過多といった理由から吐き気に襲われやすくなってしまうこともあるのです。

 

ですから対策としてはまずエストロゲンの不足を補うこと。大豆イソフラボンなどの成分をサプリメント・食事で補ってみましょう。

 

そして自律神経を整えるためにも心身ともにリラックスを心がけること。不安定な精神状態を刺激しないためにも重要なポイントです。吐き気を感じたら深呼吸をする、冷たい水を飲むといった対策もオススメです。

 

更年期の吐き気はなかなか根本から改善していくのが難しいものですが、日ごろから自律神経の乱れを意識して自分をコントロールしていくことで症状を和らげていくことができるはずです。吐き気対策のツボなども試してみるとよいでしょう。「百会」「天柱」などがオススメです。

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