更年期に脂肪がつきやすいのはどうして?どうやったら落とせるのでしょうか?

更年期のリスクに肥満があります。脂肪が付きやすい、太りやすいと通り越して肥満、さらに糖尿病まで発症してしまうこともあるため、食生活はもちろん生活習慣の見直しも含めた対策が求められます。

更年期に脂肪がつきやすくなるのは基礎代謝の低下とエストロゲンの減少のため

更年期Q&A

難しいのは更年期が来る前と食生活が変わっていないにも関わらず脂肪がつきやすくなることです。食欲が増進するなど自覚できるはっきりした理由があればよいのですが、それもなく少しずつ脂肪がついていくことも多いので対策のきっかけも掴めずどんどん体重が増えていってしまう…というケースも少なくありません。

 

どうして脂肪が付きやすいのか?これには2つの理由があります。

 

まずは体の衰えと深く関係する基礎代謝の低下。人間の体は加齢とともに衰えていくとともに基礎代謝、つまり消費エネルギーが減少していきます。脂肪は消費エネルギーよりも摂取エネルギーが多くなると蓄えられていきますから、基礎代謝が低下することでこれまでし食生活や摂取エネルギーが変わらなくても太ることがあるのです。

 

更年期が訪れる40代半ばからは体の衰えも急速に進んでいく時期、基礎代謝をどんどん低下してしまいがちです。

 

もうひとつの原因は更年期の直接の原因となるエストロゲンの減少です。心身の健康を維持するさまざまな役割を担っているエストロゲンですが、その中には脂肪の蓄積、とくに内臓脂肪の蓄積を抑制する働きがあります。そのため分泌量が減少するとこれまでよりも脂肪が蓄積しやすくなってしまうのです。

更年期の脂肪蓄積を防ぐには摂取エネルギーを抑え体を動かすこと

更年期Q&A

厄介なのは内臓脂肪はメタボリックシンドロームや糖尿病といった生活習慣病の大きな原因となる点、単に太っただけでは済まない問題を引き起こしてしまう恐れがあります。

 

この2つの原因に加えて体を動かす機会が少なくなる点も更年期の問題点です。ホットフラッシュなどの症状を抱えるとどうしても外出するのがためらわれてしまいますし、倦怠感や無気力、イライラといった精神症状は人と接する機会を減らし家に閉じこもりがちな生活をもたらしてしまいます。

 

ただでさえ消費エネルギーが少なく脂肪が蓄積しやすい環境に加えて体を動かす機会が減ることで脂肪がますます付きやすくなるというわけです。

 

ですから更年期には摂取エネルギーを抑えることと、適度に体を動かす機会を心がけて脂肪の蓄積を防ぐことも重要な対策です。そしてエストロゲンの減少を補う大豆イソフラボンなどの成分、あるいは医療機関でのホルモン補充療法などで脂肪の蓄積を防いでいく対策も検討するべきでしょう。

 

更年期対策で使ってみたい更年期サプリ口コミランキング

更年期の症状に応じて飲んでみたいおすすめ漢方薬・医薬品

私の漢方薬 桂枝茯苓丸エキス錠(第2類医薬品)
のぼせ・ほてり・足冷え・肩こりに効果的な医薬品

桂枝茯苓丸

女性の不調に効く5つの有効成分(生薬)を配合した漢方薬。特に滞った血液の循環を改善、下半身にも熱をめぐらせてからだ全体の熱のバランスを整えてくれるので「上半身ののぼせ」「足の冷え」に効果的です。また、血流が良くなることで血行不良による肩こりや顔色の悪さなどにもおすすめです。
4,975円→2,980円・税別 ※初回限定価格
公式HPで詳しく見てみる!

更年期に脂肪がつきやすいのはどうして?どうやったら落とせる?関連ページ

更年期の兆候と症状
更年期の兆候と症状にはどんなものがありますか? 更年期に知っておきたい様々な疑問について紹介しています。
更年期に効果的な漢方
更年期に効果的な漢方にはどのようなものがありますか? 更年期に知っておきたい様々な疑問について紹介しています。
更年期のイライラに効果的なアロマ
更年期のイライラに効果的なアロマの精油とは? 更年期に知っておきたい様々な疑問について紹介しています。
更年期に良い食べ物
更年期に良い食べ物はありますか? 更年期に知っておきたい様々な疑問について紹介しています。
ホットフラッシュの原因
ホットフラッシュはなぜ起きるのですか? 更年期に知っておきたい様々な疑問について紹介しています。
更年期と間違いやすい病気
更年期と間違いやすい病気にはどのようなものがありますか? 更年期に知っておきたい様々な疑問について紹介しています。
更年期障害の平均的な年齢と期間
更年期障害の平均的な年齢と期間はどの位? 更年期に知っておきたい様々な疑問について紹介しています。
更年期のしびれの原因と対策
更年期に起きるしびれの原因と対策は? 更年期に知っておきたい様々な疑問について紹介しています。
更年期の不正出血の原因
更年期の不正出血はなぜ起きる? 更年期に知っておきたい様々な疑問について紹介しています。
ホルモン療法のメリットとデメリット
ホルモン療法のメリットとデメリットは? 更年期に知っておきたい様々な疑問について紹介しています。
エクオールの更年期への効果
エクオールは更年期にどのような効果がある? 更年期に知っておきたい様々な疑問について紹介しています。
高麗人参の更年期への効果
高麗人参は更年期にどのような効果がある? 更年期に知っておきたい様々な疑問について紹介しています。
プラセンタの更年期への効果
プラセンタは更年期にどのような効果がある? 更年期に知っておきたい様々な疑問について紹介しています。
ローヤルゼリーの更年期への効果
ローヤルゼリーは更年期にどのような効果がある? 更年期に知っておきたい様々な疑問について紹介しています。
更年期の妊娠の可能性
更年期になると妊娠することは無いのでしょうか。 更年期に知っておきたい様々な疑問について紹介しています。
更年期の睡眠障害の原因と対策
更年期の睡眠障害の原因や対策にはどのようなものがあるでしょうか。 更年期に知っておきたい様々な疑問について紹介しています。
更年期の関節痛のケア方法
更年期に起きる関節痛はどのようにケアしたらいいのでしょうか。 更年期に知っておきたい様々な疑問について紹介しています。
更年期の吐き気の原因
更年期に吐き気を感じることが増えるのは何故でしょうか。 更年期に知っておきたい様々な疑問について紹介しています。
更年期のむくみの原因と解消法
更年期に起きるむくみの原因はなんでしょうか。 更年期に知っておきたい様々な疑問について紹介しています。